bieganie a

[...] ruch poszedł odważnik 16kg - dla odświeżenia techniki. Niebawem przeskoczę na 20-stkę. Dobra wypiska z wczoraj 1a. Wyciskanie odważnika (16kg) - (1,2,3,4)x2 (1,2,3)x3 1b. Podciąganie na drążku (nachwyt) - (1,2,3)x3, (1,2)x3 2. Rwanie odważnika - w sumie 80 powtórzeń Dzisiaj bieganie. 15' trucht 15' szybki bieg 10' trucht Rozciąganie Pozdrawiam

No i wczoraj jeszcze zrobiłem 30km na rowerze. Niby nic ale zważywszy, że mój rower nie ma przerzutek a każdy podjazd atakowałem to wyszedł niezły interwał. Zmęczyłem się a uda piekły :-) Dzisiaj miałem zrobić wolne ale była taka cudna pogoda, że poszedłem pobiegać. Bieganie 40' - 10' spokojnie, 20' szybki kros, 5' marsz, 5' trucht Ciężko. Nogi [...]

[...] żeby się niepotrzebnie nie nakręcać. Zgadza się- młoda to As. Podobnie jak młody, żona i owca Dzisiaj: Miał być siłowy -ale na kacu one słabo wychodzą. Zdecydowałem się na bieganie i zrobiłem trening planowany na jutro (bo wczorajszy hill training nie zrobił na mnie zbyt dobrego wrażenia) Myślałem że będę zdychał a tu miła niespodzianka. Było w [...]

A tak na poważnie : fajnie było się spotkać:-)) W drodze powrotnej napewno wpadnę i wybierzemy jakąś z opcji: bieganie, flaszka czy pedałowanie. Albo wybierzemy odpowiednią kolejność :-D Dzisiaj się zainstalowałem:Czeka mnie kwarantanna. To mój pokoik i miska na najbliższe 10 dni. Nie wiem od czego zacząć ale chyba od batoników proteinowych. [...]

[...] dobrego planu siłowego i realizować ich jednocześnie - musisz wybrać to co jest najważniejsze. No właśnie... czyli jak połączyć jedno z drugim, żeby się nie zajechać jeśli bieganie jest priorytetem? Treningi biegowe to nie tylko biegi spokojne. To również bardziej wymagające jednostki szybkościowe, biegi jakościowe, siła biegowa, podbiegi. Póki [...]

Pod warunkiem, że trener podejdzie do sprawy indywidualnie a nie na zasadzie gotowca, którego daje każdemu. I będzie słuchał wszelkich uwag i wyciągał wnioski. Inaczej współpraca nie na sensu. Ja korzystałam z planu od trenera ale ta współpraca nie wyszła bo brakowało indywidualnego podejścia. Choć trener naprawdę super, z ogromną wiedzą. I nadal [...]

[...] i pół dnia... ale szybko przechodzi - zaraz będziesz nowka:) oby:) mnie pierwsza dawka Pfizera dała w kość też przez półtora doby. Dość długo bolało ramię. Jutro mam lżejsze bieganie więc z wieczora będę już kombinować. I zrobiłbym może siłowy bo se garaż apgrejdowałem a jeszcze w nim nie byłem. Wypadałoby zrobić WL jakieś. [...]

Turoń, a nie ciągnie Cię do poprawy czasu w maratonie i np. zejścia poniżej 3 godzin? Czy długie bieganie to już raczej zamknięty etap?

[...] niewykrywalne? Wówczas były niewykrywalne. Rekordy świata są niemożliwe bez dopingu? 9.8 sekundy na „setkę” jest możliwe na czysto tylko przy mocnym wietrze w plecy. Ale bieganie 10 razy poniżej 10 sekund w ciągu roku tylko przy dobrym dopingu. Twoi sportowcy zdobyli łącznie 26 medali olimpijskich. Ile zarobiłeś na koksie? Za wysokie wygrane [...]

Jeżeli chodzi o to co jeść to polecam wizytę u dietetyka, a co do budowania mięśni to musisz postawić na ćwiczenia wzmacniające mięśnie, a nie wydolnościowe, czyli tak jak napisałeś jazda na rowerze czy bieganie. Słusznie zauważyłeś, że trening cardio (jazda na rowerze, bieganie) powoduje utratę masy ciała i spalanie kalorii.

Witam, chciałbym poprawić przyspieszenie i kondycje... oto mój zestaw ćwiczeń: codziennie rano/poludnie rozciąganie które składa się z: 1) ŚCIĘGNO PODKOLANOWE (3x20) Uklęknij na ziemi,wycjągając jedną nogę przed siebie,pięte oprzyj na ziemi,a palce u nóg wyciągnij w górę.Przenoś powoli ciężar ciała na wycjągniętą nogę,aż poczujesz,że ścięgno jest [...]

[...] ma siły tam jest 5 treningów na tydzień Podstawowe to trzy razy w tygodniu a dni rozmaitości możesz poświęcić na trening tego typu opisany poniżej. http://www.centrumkb.pl/bieganie-tempowe/ Zaczynam go testować weszło w ostatni wtorek.Na razie nie wchodzi na stałe dlatego go nie opisuję w dzienniku. Jak to połączysz i nie będziesz jadł nadmiaru [...]

[...] na wyproscie itd itd. Nie potrafię na razie brać na tyle mało powietrza aby zdążyć je wypuścić nosem pod wodą i być gotowym na kolejny wdech wcześniej. Nie wiem czy to nie bieganie robi taką dynamikę oddechu. Muszę to ćwiczyć lub uczyć się płynąć na dwóch powtórzeniach i jednym wdechu. Tyle że no właśnie czy na długim dystansie przez to nie [...]

[...] dni wolne "dla rodziny") i tak zyskałem dwa treningi więcej dokładając baseny po siłowni ;-) wychodzi mi 8 tygodniowo zamiast jak dotychczas sześciu. Ale żeby jakoś ratować bieganie - wplatam w długi niedzielny bieg momenty zrywu i ognia pod górki, które pokonuje - a jest ich sporo ;-) zbiegając w dół odpoczywam i znowu pod górę z ogniem (tyle [...]

Xzaar, jutro wrzucę fotki. Po sobotniej inicjacji rowerowej (62km) nogi napompowane, ale niedziela i tak aktywna, wyszło za to średnio. No bieganie nawet znośnie. Zrobiłem odwrotne TRI. Rano pobiegałem potem wskoczyłem na rower a wieczorem popływałem w jeziorze. Widze że jak woda jest zimna to nie potrafie sie wyluzować i się napinam itd, to psuje [...]

[...] sporo bardziej komfortowa. Jeszcze muszę lekko mocniej pochylić je w dół. Poza tym wiadomo jak jest. Porównaj sobie wygodę Harleya Fat Boya i Suzuki Hayabusy ;-) Wpływ na bieganie? Jeśli zaraz po rowerze to na pewno tak. W zeszłą sobotę miałem 62km z Blancą, jechałem do odcięcia na 47km kiedy to zszedłem z roweru przez skurcze w nogach. Nie [...]

[...] pianki to koszty wysokie, ale startowe. Później opona, dętka to już eksploatacja i zależnie od modelu dramatu nie ma ;-) Jak mnie znajomi pytają czy kasy mi nie szkoda na bieganie to zawsze im tak odpowiadałem :) A u mnie to jest taka sytuacja - fajek w życiu w ustach nie miałem i mieć nie zamierzam. Mój ojciec pali, mnie ani trochę do tego [...]

Bieganie z piątku, kolejna, trzecia piętnastka w tym tygodniu. Pierwsza 5:28 / druga 5:26 / trzecia 5:25, jutro 25km i będę zmęczony biegowo (70km w 7 dni w czterech rozdaniach). Nie wiem jeszcze jak rozegrać przyszły tydzień - w niedzielę maraton i muszę jakoś delikatnie zejść dystansów. . [...]

Faktycznie szerzej prowadz rece. Dokładnie, żeby wektory siły nie krzyżowały się , tylko ciągnęły na wprost. Może to być przyczyna, dla której trochę biegasz nogami ( oprócz oddechu ) - bieganie nogami to często łapanie równowagi. ( tak się wymądrzam, a samemu robię identyczne błędy :-D

Mi się wydaje, tak na laickie oko, że on oprócz stylu uczy się zliczania nawrotów, z tego powodu pewnie warto. A bieganie przyzwoite.